Hier finden Sie diverse Angebote, welche Sie auf Ihrem Weg begleiten.
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PEBS steht für «Präventive Ernährungs- und Bewegungsberatung in der Schwangerschaft bis ein Jahr nach Geburt» und umfasst die Stärkung der Ernährungs- und Bewegungskompetenz der schwangeren Frauen und Mütter. PEBS schafft gesundheitsförderliche Bedingungen für Schwangere und Mütter und hat zum Ziel, schwangere Frauen/ Mütter für eine gesunde Ernährung und genügend Bewegung während der Schwangerschaft und nach der Geburt im Rahmen von Projekten zu sensibilisieren. Im Kanton Solothurn wird PEBS unter dem Namen «fit+ mami»
fit+ mami Ernährungsberatung
Fragen zur Ernährung haben praktisch alle Schwangeren und auch nach der Geburt beschäftigt viele Mütter dieses Thema. Mit einer gesunden Ernährung beugen Sie einer übermässigen Gewichtszunahme in der Schwangerschaft vor. Davon profitiert auch Ihr ungeborenes Kind. Nach der Geburt erreichen Sie leichter wieder Ihr Normalgewicht. In der Beratung werden Ihr Essverhalten analysiert und Verbesserungsmöglichkeiten mit Ihnen zusammen besprochen.
fit+ mami Gymnastikkurs
Dieser Gymnastikkurs ist für Schwangere ab der 15. Schwangerschaftswoche bis zum Geburtstermin möglich - vorausgesetzt, Sie fühlen sich wohl. Mit Bewegung zu Musik wird der Kreislauf kontrolliert angeregt. Es werden Übungen zur Vorbeugung von Schwangerschaftsbeschwerden gemacht, der Beckenboden wird gekräftigt und der Rücken wird trainiert. Entspannungsvariationen zur Vorbereitung auf die Geburt schliessen die Lektion ab.
fit+ mami buggyfit
In einem spielerischen Training, das von Freude und Lust an der Bewegung geprägt ist, kräftigen Sie Ihren Beckenboden, verbessern Ihre Haltung und tun etwas für Ihre Herz-Kreislauf-Fitness. Zugleich verbringen Sie zusammen mit Ihrem Kind Zeit an der frischen Luft. Dabei kommt der Spass beim Austausch mit anderen Mamis nicht zu kurz.
Sie können mit dem buggyfit-Programm sechs bis acht Wochen nach der Geburt beginnen. Das buggyfit-Programm ist kein Ersatz für einen Rückbildungskurs, aber eine sinnvolle Ergänzung.
fit+ mami Nordic Walking
Sie bewegen sich mit Ihrem Kind in der freien Natur und knüpfen Kontakt zu anderen Müttern. Sie fördern Ihren Fitnesszustand, Ihr Wohlbefinden und das Kind geniesst im Tragetuch die Körpernähe. Nordic Walking mit Kind im Tragetuch bringt Abwechslung, neue Vitalität und Spass in die Familie. Nordic Walking ist eine effiziente Ganzkörpersportart, welche die Gelenke schont und den Ausdauerzustand verbessert. Sie können acht Wochen nach der Geburt mit dem Kurs beginnen.
