Die Kraft aus der Mitte
Kursinhalt:
- Kräftigung und Aufbau der tief liegenden Rumpfmuskulatur (Tiefenmuskulatur)
- Kräftigung und Dehnung der gesamten Körpermuskulatur
- Beckenstabilisation
Im Mittelpunkt der Pilates-Übungen ist das sogenannte „Powerhouse“. Damit ist die Region um den Bauchnabel mit den Bauch- und Beckenbodenmuskeln gemeint, die durch konzentrierte Anstrengungen gestärkt werden. Es handelt sich um ein „inneres Muskeltraining“, das die Stabilität des ganzen Rumpfes verbessert.
Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode und wurde von Joseph Hubertus Pilates entwickelt. Zur Verbesserung von Bauchmuskeln und der Körperkontrolle, entwickelte er eine Serie von Übungen. Die Variationsmöglichkeiten wurden über die Jahre weiter-entwickelt und sind modernen Erkenntnissen und Gegebenheiten angepasst worden. Die Dehn- und Kräftigungsübungen stärken und formen die Muskeln, sie verbessern die Haltung und fördern die Beweglichkeit. Der Körpermitte und insbesondere der tief liegenden Bauchmuskulatur wird die grösste Aufmerksamkeit gewidmet.
Die Pilates Methode ist eine einzigartige Trainingsmethode, die mit Konzentration, gezielter Atmung und Bewegung innere Kraft schenkt und dem Körper Ausdauer, Stärke und Geschmeidigkeit verleiht. Körper und Geist werden gleichzeitig beansprucht und das Wohlbefinden wird gefördert. Pilates basiert auf verschie-denen Bewegungstechniken. Dabei steht die Ganzheitlichkeit der Übungen im Vordergrund: Konzentration, Atmung, Übung.
Die Übungen werden langsam, kontrolliert, in korrekter Körperhaltung mit präziser Konzentration und Atmung ausgeführt, was Körper und Geist in Einklang bringt. Dies äussert sich in einer sichtbaren Veränderung im Erscheinungsbild des Körpers: Er wird gestrafft und aufgerichtet.
Pilates ist für Frauen und Männer geeignet, unabhängig vom Alter oder wie gut oder wenig trainiert. Bei Rückenbeschwerden, schwachem Stützapparat oder einer schlechten Haltung wird durch gezielte Muskelarbeit der Rücken gestärkt, die Haltung verbessert und das Becken stabilisiert.
Bild: Bruce Mars - pexels.com
Termine
Bezeichnung / Durchführungsort | Datum/Tag | Zeit |
Montag in Solothurn, 09:00 - 10:00 Uhr Roamerstrasse / Haus 12, 4500 Solothurn, 032 623 51 71 |
Montags | 09:00 - 10:00 |
Montag in Solothurn, 18:00 - 19:00 Uhr Fabrikstrasse, 4a, 4500 Solothurn, 032 623 51 71 |
Montags | 18:00 - 19:00 |
Montag in Solothurn, 19:10 - 20:10 Uhr Fabrikstrasse, 4a, 4500 Solothurn, 032 623 51 71 |
Montags | 19:10 - 20:10 |
Montag in Solothurn, 20:20 - 21:20 Uhr Fabrikstrasse, 4a, 4500 Solothurn, 032 623 51 71 |
Montags | 20:20 - 21:20 |
Dienstag Pilates in Solothurn, 09:00 - 10:00 Uhr Fabrikstrasse, 4a, 4500 Solothurn, 032 623 51 71 |
Dienstags | 09:00 - 10:00 |
Dienstag in Solothurn, 10:10 - 11:10 Uhr Fabrikstrasse, 4a, 4500 Solothurn, 032 623 51 71 |
Dienstags | 10:10 - 11:10 |
Donnerstag in Solothurn, 10:15 - 11:15 Uhr Fabrikstrasse, 4a, 4500 Solothurn, 032 623 51 71 |
Donnerstags | 10:15 - 11:15 |
Donnerstag in Solothurn, 18:40 - 19:40 Uhr Fabrikstrasse, 4a, 4500 Solothurn, 032 623 51 71 |
Donnerstags | 18:40 - 19:40 |
Mittwoch in Solothurn, 17:30 - 18:30 Uhr Bürgerspital, Physiotherapie, 4500 Solothurn, 032 623 51 71 |
Mittwochs | 17:30 - 18:30 |
Mittwoch in Solothurn, 18:40 - 19:40 Uhr Bürgerspital, Physiotherapie, 4500 Solothurn, 032 623 51 71 |
Mittwochs | 18:40 - 19:40 |
Mittwoch in Selzach, 09:00 - 10:00 Uhr Pfarreizentrum, Bühne, Dorfstrasse 35, 2545 Selzach, 032 623 51 71 |
Mittwochs | 09:00 - 10:00 |
Mittwoch in Selzach, 10:10 - 11:10 Uhr Pfarreizentrum, Bühne, Dorfstrasse 35, 2545 Selzach, 032 623 51 71 |
Mittwochs | 10:10 - 11:10 |
Donnerstag in Selzach, 17:30 - 18:30 Uhr Pfarreizentrum, Bühne, Dorfstrasse 35, 2545 Selzach, 032 623 51 71 |
Donnerstags | 17:30 - 18:30 |
Donnerstag in Olten, 18:40 - 19:40 Uhr Gymnastik Studio Bifang, Aarauerstrasse 25 , 4600 Olten, 032 623 51 71 |
Donnerstags | 18:40 - 19:40 |
Montag in Olten, 17:45 - 18:45 Uhr Studio Qi art, Jurastrasse 17, 4600 Olten, 032 623 51 71 |
Montags | 17:45 - 18:45 |
Montag in Olten, 19:00 - 20:00 Uhr Studio Qi art, Jurastrasse 17, 4600 Olten, 032 623 51 71 |
Montags | 19:00 - 20:00 |
Donnerstag in Olten, 17:30 - 18:30 Uhr Gymnastik Studio Bifang, Aarauerstrasse 25 , 4600 Olten, 032 623 51 71 |
Donnerstags | 17:30 - 18:30 |

Rheumaliga Solothurn
Roamerstrasse 12
4500 Solothurn
032 623 51 71