Zigarettenrauchen bewirkt eine doppelte Abhängigkeit: die körperliche Nikotinabhängigkeit und die verhaltensbezogene, rituelle Abhängigkeit; also Gewohnheiten, die dem Rauchenden lieb geworden sind. Für einen erfolgreichen Rauchstopp ist es wichtig zu wissen, in welchen Situationen man vermehrt und zum Teil unbewusst zur Zigarette greift. Auf solche Situationen werden Raucherinnen und Raucher im Kurs vorbereitet und sie lernen, wie sie damit umgehen können. Der sich über Jahre hinweg angeeignete Automatismus des Rauchverhaltens soll bewusst durchbrochen werden.

Inhalte:

• Analyse des Rauchverhaltens, medizinische Informationen, Vorteile des Nichtrauchens, Steigerung der Motivation, Entwicklung von Ablenkungsstrategien
• Vorbereitung auf ein rauchfreies Leben
• Dran bleiben, Umgang mit Vorfall/Rückfall

Termine nach Vereinbarung

Zeit/Dauer:
individuell (in der Regel sind es 4 bis 6 Sitzungen à 1 Stunde)