IRON SYSTEM® - Das Langhantel-Konzept bestehend den 3 HOT IRON® Formaten

Das IRON SYSTEM teilt sich auf in drei Programme welche periodisch rotiert werden. Das HOT IRON® 1 und 2 gestalten sich in der Methode der Kraftausdauer (Verbesserung des Muskelstoffwechsels) und das HOT IRON® CROSS in der Methode der Hypertrophie (Muskelstraffung & -querschnittsvergrösserung). Es baut sich auf diesen Programmen auf, damit wir in einer sogenannten Periodisierung trainieren und somit mit dem Programmwechsel ein anhaltende Trainingseffekte erzielen können.

Im Fokus steht eindeutig das Ganzkörper-Krafttraining mit der Kombination von
Koordinationsübungen. Da die Stunde mit der Langhantel absolviert wird, können die Gewichte individuell gewählt und gesteigert werden.

Die Kurse sind auch für Einsteiger geeignet, idealerweise erfolgt der Einstieg mit der HOT IRON® 1.

Sie findet jeweils am Montag von 12:15-13:15 und 18:15-19:15Uhr, Mittwochabend um 19:00-20:00Uhr oder am Freitagmittag von 12:15-13:15Uhr statt.