Für einen starken Rücken und mehr Wohlbefinden.

Die aktive oder sanfte Rückengymnastik für Personen mit Rücken- und/oder Nackenbeschwerden.

Um der individuellen Anatomie jedes Einzelnen und deren Möglichkeiten und Grenzen gerecht zu werden, bieten wir neben einer aktiven auch eine sanfte Rückengymnastik an.

In beiden Kursen, der aktiven sowie in der sanften Rückengymnastik kräftigen Sie Ihre Muskulatur, schulen die Körperwahrnehmung, die Koordination und das Gleichgewicht. Ausserdem lernen Sie, wie Sie Ihre Arbeit in Beruf + Alltag ergonomisch und damit rückenschonend gestalten und sich zwischendurch immer wieder entspannen können. Gleichzeitig werden Ihnen praktische Anwendungen und Informationen zu folgenden möglichen Themen vermittelt:

• Heben und Tragen 
• Rund um den Nacken - Kräftigung
• Wie sitze ich richtig? 
• Arbeitsplatzgestaltung 
• Halswirbelsäule 
• Wie setze ich Hilfsmittel ein? 
• Bauch- / Rückenmuskulatur 
• Dehnen 
• Entspannung 
• Wie erledige ich Haus- oder Gartenarbeiten? 
• Sport: Was und wie trainiere ich richtig?

Active Backademy- / Rückengymnastik-Kurse werden von dipl. PhysiotherapeutInnen oder KursleiterInnen mit einer Fachausbildung geleitet.