Zielgruppe

Alle erwachsenen Personen, die die Tanzmeditation ausprobieren möchten. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Ziel

Durch die Tanzmeditation reguliert sich die Balance zwischen Körper und Geist. Es entsteht mehr Ruhe und Gelassenheit und zugleich mehr Vitalität und Präsenz. Das Ziel ist, mehr Freude und Zufriedenheit im Alltag zu verspüren.

Art und Inhalt

Die Tanzmeditation ist eine Meditationsform, die für unsere westliche Gesellschaft sehr geeignet ist, da uns die herkömmliche Meditation im stillen Sitzen oft schwerfällt. Durch das Einbeziehen der Bewegung und des Tanzes fällt es uns leichter, anschliessend in die wohltuende Stille zu kommen.

Ablauf

Ankommen auf der Matte im Liegen. Bewusste Wahrnehmung von Körper, Geist und Atmung. Geführte mentale Vorstellungsreise. Zur Musik freischütteln. Zur Musik deinen Tanz tanzen. In die Stille kommen im Sitzen. In der Stille bleiben im Liegen.

Nachhaltigkeit

Durch das Ausüben regelmässiger Tanzmeditationen entsteht auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene ein harmonisierender Ausgleich. Der Umgang mit Stress verbessert sich, die Schlafqualität wird gesteigert und die Konzentrationsfähigkeit nimmt zu. Diese positiven persönlichen Veränderungen übertragen sich auch auf das soziale Umfeld. Wer mit sich mehr im Einklang ist, gibt dies auch an seine Kinder, Partner:innen, Freund:innen und Arbeitskolleg:innen weiter.