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Achtsamkeit im Alltag (Online)

Wiederum haben wir die Möglichkeit, gemeinsam mit der Krebsliga Bern einen Online-Kurs zum Thema Achtsamkeit durchführen zu können. Kursleiter Frederik Torhorst gibt zunächst einen Einführungskurs, der den Teilnehmenden die wesentlichen Kenntnisse und Techniken vermittelt, wonach ein Aufbaukurs folgt, der unmittelbar an das Gelernte anschliesst.

MBSR oder Mindfulness-Based Stress Reduction ist ein wissenschaftlich gut erforschtes Programm, das dabei hilft, mit Stress und Ängsten durch Körperwahrnehmungs- und Meditationsübungen besser umgehen zu können. Menschen, die von einer Krebserkrankung betroffen sind, kann Achtsamkeit helfen, Unsicherheit und Angst im Alltag zu mildern und das Vertrauen in den eigenen Körper wiederherzustellen, das durch eine Krebserkrankung oftmals erschüttert wird.

Die Kurse finden ausschliesslich online als Videokonferenz auf der Plattform Zoom statt. Jeder Kurs umfasst vier Termine à je 1.5 Stunden sowie selbständiges Training im Umfang von ca. 10 Minuten pro Tag.

Zielgruppe: Betroffene
Angebotsart: Kurs / Schulung
Setting: Internet
Krankheitsbild(er): Krebs

Termine

Einführungskurs Achtsamkeit (Online)
Von 19.10.2022
Bis 09.11.2022
Zeit 14:30 - 16:00
Periodizität Wöchentlich, Mittwochs
Normalpreis CHF 100.-
Ermässigt CHF 80.- für Mitglieder der KLSO

Im Zentrum dieser Einführung stehen praktische Übungen, die das aufmerksame Verweilen im gegenwärtigen Moment trainieren sollen. Ebenfalls wichtiger Bestandteil des Kurses ist der Austausch der Kursteilnehmenden über die Erfahrungen und Wirkungen der Übungen.

Ausserdem gibt es kurze Inputs zum Thema Achtsamkeit und zur Stressbewältigung von Kursleiter Frederik Torhorst, der als langjähriger MBSR- und MBCT-Trainer über einen grossen Erfahrungsschatz verfügt. Die Einführung umfasst vier Termine à je 1.5 Stunden sowie das selbständige Üben der gelernten Techniken im Umfang von ca. 10 bis 15 Minuten pro Tag. Der Kurs findet ausschliesslich online als Videokonferenz auf der Plattform Zoom statt.

Belegung



Anmeldeschluss: 05.10.2022
Durchführungsort
Interesse bekunden
Vertiefungskurs Achtsamkeit (Online)
Von 16.11.2022
Bis 07.12.2022
Zeit 14:30 - 16:00
Periodizität Wöchentlich, Mittwochs
Normalpreis CHF 100.-
Ermässigt CHF 80.- für Mitglieder der KLSO

Der Vertiefungskurs bietet angeleitete Meditationen aus dem MBSR-Programm, welche die aus dem Einführungskurs bekannten Achtsamkeitsübungen erweitern. Erste Erfahrungen mit Meditation sollten vorhanden sein. Kurze Inputs zu verschiedenen Aspekten der Achtsamkeit sowie der Austausch der Teilnehmenden über ihre Erfahrungen mit den Übungen runden den Kurs ab. Geleitet wird der 4-teilige Kurs wiederum durch Frederik Torhorst, MBSR- und MBCT-Trainer.

Belegung



Anmeldeschluss: 02.11.2022
Durchführungsort
Interesse bekunden